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Blumenkohlauflauf mit Schinken und Käse

Ein herzhaftes Gericht mit zartem Blumenkohl, aromatischem Schinken und cremiger Käsesauce, perfekt für ein Abendessen oder Familienfeier.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 servings
Course: Hauptgericht
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Gemüse
  • 1 Stück Blumenkohl in kleine Röschen geschnitten
Fleisch
  • 150 g Schinken in Würfel geschnitten
Sauce
  • 50 g Butter
  • 50 g Mehl
  • 500 ml Milch
  • 1 Prise Muskatnuss
Käse
  • 150 g geriebener Käse zum Überbacken

Method
 

Vorbereitung
  1. Heize den Ofen auf 180 °C vor. Wasche den Blumenkohl und schneide ihn in kleine Röschen.
Kochen
  1. Koche die Blumenkohlröschen für etwa 5 Minuten in kochendem Salzwasser, bis sie leicht bissfest sind.
Schinken anbraten
  1. Schneide den Schinken in Würfel und brate ihn in einer Pfanne bei mittlerer Hitze für 3-4 Minuten an, bis er leicht knusprig ist.
Soße zubereiten
  1. In einem Topf schmelze 50 g Butter und rühre 50 g Mehl ein, bis es goldbraun ist. Gieße langsam 500 ml Milch dazu und lasse die Soße unter ständigem Rühren eindicken. Füge eine Prise Muskatnuss hinzu!
Vermengen
  1. Mische den gekochten Blumenkohl, die angebratenen Schinkenwürfel und die Soße in einer großen Schüssel gut durch.
Backen
  1. Gib die Mischung in eine gefettete Auflaufform und streue 150 g geriebenen Käse darüber. Backe das Ganze für etwa 25 Minuten im Ofen, bis der Käse goldbraun und blubbernd ist.

Nutrition

Serving: 1servingCalories: 350kcalCarbohydrates: 20gProtein: 15gFat: 25gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 60mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Optional: Mit frischer Petersilie garnieren für einen zusätzlichen Frischekick.

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