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Frühstückswrap mit Ei, Käse und Tomaten

Ein schneller und köstlicher Frühstückswrap mit Ei, Käse und frischen Tomaten, perfekt für hektische Morgen oder entspannte Wochenendbrunches.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 servings
Course: Frühstück
Cuisine: International
Calories: 300

Ingredients
  

Hauptzutaten
  • 2-3 Stück Eier
  • 100 g geriebener Käse z.B. Gouda oder Cheddar
  • 2 Stück Tortillas frisch
  • 2 Stück Tomaten frisch, gewürfelt
  • 1 EL Öl zum Braten
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer

Method
 

Zubereitung
  1. Nimm frische Tortillas und lege sie auf eine saubere Arbeitsfläche. Bereite alle Zutaten wie Eier, Käse und Tomaten vor, damit du schnell arbeiten kannst.
  2. Schlage 2-3 Eier in eine Schüssel und verquirle sie gut. Füge eine Prise Salz und Pfeffer hinzu, um den Geschmack zu intensivieren.
  3. Erhitze eine Pfanne bei mittlerer Hitze und gib etwas Öl hinein. Gieße die verquirlten Eier in die Pfanne und rühre sanft, bis sie leicht stocken, aber noch cremig sind.
  4. Sobald die Eier fast fertig sind, streue geriebenen Käse deiner Wahl über die Eimasse. Lass ihn schmelzen und alles gut vermengen.
  5. Während der Käse schmilzt, schneide frische Tomaten in kleine Würfel. Diese sorgen für einen erfrischenden Biss in deinem Wrap.
  6. Nimm eine Tortilla und lege eine Portion der Ei-Käse-Mischung in die Mitte. Streue die gewürfelten Tomaten darauf und rolle den Wrap eng ein.
  7. Erhitze die Pfanne erneut und lege den gefüllten Wrap hinein. Brate ihn für etwa 2-3 Minuten pro Seite goldbraun an.

Nutrition

Serving: 1servingCalories: 300kcalCarbohydrates: 30gProtein: 15gFat: 15gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 200mgSodium: 400mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Optional: Serviere den Wrap mit einem Klecks Joghurt oder einer scharfen Sauce für das gewisse Etwas!

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