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Gemüse-Pfannkuchen zum Abnehmen

Leckere und gesunde Gemüse-Pfannkuchen, ideal für ein leichtes Mittagessen oder als Snack.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 servings
Course: Hauptgericht, Snack
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Teig
  • 200 g Mehl
  • 2 Stück Eier
  • 250 ml Milch
Gemüse
  • 1 Stück Zucchini klein geschnitten
  • 2 Stück Karotten klein geschnitten
  • 1 Stück Paprika klein geschnitten
Öl
  • 1 EL Öl zum Braten

Method
 

Vorbereitung
  1. Wasche und schneide dein Lieblingsgemüse wie Zucchini, Karotten und Paprika klein. Achte darauf, dass die Stücke gleichmäßig sind, damit sie gleichmäßig garen.
Teig anrühren
  1. Vermische in einer großen Schüssel 200 g Mehl mit 2 Eiern und 250 ml Milch. Rühre die Mischung sanft, bis ein glatter Teig entsteht.
Gemüse hinzufügen
  1. Füge das vorbereitete Gemüse in den Teig und vermenge alles gut miteinander. Der Teig sollte schön bunt und einladend aussehen!
Pfannen erhitzen
  1. Erhitze eine beschichtete Pfanne mit etwas Öl bei mittlerer Hitze. Lass die Pfanne gut warm werden, bevor du den Teig hineingibst.
Pfannkuchen backen
  1. Gieße eine Kelle des Teigs in die heiße Pfanne und forme einen runden Pfannkuchen. Brate ihn etwa 3-4 Minuten pro Seite, bis er goldbraun und knusprig ist.
Servieren
  1. Nimm die Pfannkuchen aus der Pfanne und lege sie auf einen Teller. Du kannst sie warm servieren oder kurz abkühlen lassen.

Nutrition

Serving: 1PfannkuchenCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 6gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 50mgSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Optional: Mit frischem Joghurt oder Kräutern garnieren für extra Frische!

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