Go Back
+ servings

Gesunde Bananen Haferflocken Pancakes

Fluffige und gesunde Pancakes aus Bananen und Haferflocken, perfekt für ein energiereiches Frühstück.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 servings
Course: Frühstück, Snack
Cuisine: Gesund, Vegan
Calories: 150

Ingredients
  

Teig
  • 2 Stück reife Bananen je reifer, desto süßer
  • 200 g Haferflocken
  • 1 Teelöffel Backpulver
  • eine Prise Salz
  • 1 Stück Ei
  • 100 ml Milch oder pflanzliche Milch
  • 1 Esslöffel Öl zum Braten

Method
 

Zubereitung
  1. Zerdrücke die reifen Bananen in einer großen Schüssel, bis sie eine cremige Konsistenz erreichen.
  2. Mische die Haferflocken mit einem Teelöffel Backpulver und einer Prise Salz in einer separaten Schüssel.
  3. Vereine die Bananenmasse mit der Haferflockenmischung und füge ein Ei und etwas Milch hinzu. Rühre alles gut um, bis ein glatter Teig entsteht.
  4. Erhitze eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze und gebe einen kleinen Löffel Öl hinein.
  5. Brate die Pancakes für 2-3 Minuten auf jeder Seite oder bis sie goldbraun sind.

Nutrition

Serving: 1PancakeCalories: 150kcalCarbohydrates: 30gProtein: 4gFat: 2gSaturated Fat: 0.5gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 30mgSodium: 100mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 100IUVitamin C: 2mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Optional: Garniere die Pancakes mit frischen Früchten oder Joghurt für extra Frische.

Tried this recipe?

Let us know how it was!