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Grüner Spargel mit Hähnchen

Ein köstliches Gericht mit grünem Spargel und zartem Hähnchen, perfekt für gesellige Abende oder ein entspanntes Familienessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 servings
Course: Hauptgericht
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Hauptzutaten
  • 400 g grüner Spargel frisch
  • 500 g Hähnchenbrustfilets frisch
  • 2 EL Olivenöl
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Method
 

Zubereitung
  1. Wasche den grünen Spargel gründlich und schneide die holzigen Enden ab. Schneide ihn in etwa 5-7 cm lange Stücke.
  2. Tupfe die Hähnchenbrustfilets trocken und reibe sie mit Salz, Pfeffer und etwas Olivenöl ein.
  3. Erhitze eine Pfanne bei mittlerer Hitze, füge Olivenöl hinzu und brate die Hähnchenbrustfilets für etwa 6-7 Minuten pro Seite an, bis sie goldbraun sind und die Kerntemperatur 75 °C erreicht.
  4. Nimm das Hähnchen aus der Pfanne, gib den vorbereiteten grünen Spargel in die gleiche Pfanne und brate ihn für etwa 4-5 Minuten.
  5. Lege das angebratene Hähnchen zurück in die Pfanne zu dem Spargel und lasse alles für weitere 2 Minuten köcheln.

Nutrition

Serving: 1servingCalories: 350kcalCarbohydrates: 10gProtein: 40gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 100mgSodium: 300mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Optional: Mit frischem Zitronensaft übergießen für einen spritzigen Geschmack.

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