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Teriyaki Lachs Bowl

Eine köstliche Bowl mit zartem Lachs, knusprigem Gemüse und aromatischem Reis, verfeinert mit einer süß-würzigen Teriyaki-Sauce.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 servings
Course: Hauptgericht
Cuisine: Asiatisch
Calories: 450

Ingredients
  

Marinade
  • 4 EL Sojasauce
  • 2 EL Honig
  • 1 TL Ingwer gerieben
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
Hauptzutaten
  • 500 g Lachsfilet frisch
  • 200 g Reis nach Wahl
  • 1 Stück Avocado in Scheiben
  • 1 Stück Gurke in Scheiben
  • 2 Stück Karotten in Streifen
  • 1 EL Sesamkörner
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln gehackt

Method
 

Marinieren
  1. Mische in einer Schüssel Sojasauce, Honig, Ingwer und Knoblauch. Lege den Lachs hinein und lasse ihn mindestens 30 Minuten marinieren.
Garen
  1. Heize eine Pfanne bei mittlerer Hitze vor und füge etwas Öl hinzu. Brate den marinierten Lachs für etwa 4-6 Minuten pro Seite, bis er goldbraun und durchgegart ist.
Kochen
  1. Koche währenddessen den Reis nach Packungsanleitung, bis er fluffig und zart ist – das dauert in der Regel etwa 15-20 Minuten.
Anrichten
  1. Schneide den gegarten Lachs in Stücke und richte ihn auf einer Schüssel mit dem Reis an. Füge frisches Gemüse wie Avocado, Gurken oder Karotten hinzu.
Verfeinern
  1. Garniere die Bowl mit Sesamkörnern und frischen Frühlingszwiebeln für extra Geschmack.

Nutrition

Serving: 1servingCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Ein Spritzer Limettensaft gibt deiner Bowl einen frischen Kick!

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