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Überbackener Blumenkohl

Ein köstliches und gesundes Gericht aus Blumenkohl, überbacken mit einer unwiderstehlichen Käsekruste.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 servings
Course: Beilage, Hauptgericht
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Blumenkohl
  • 1 Stück Blumenkohl in Röschen geteilt
Sauce
  • 50 g Butter
  • 50 g Mehl
  • 500 ml Milch
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • eine Prise Muskatnuss
Topping
  • 200 g geriebener Käse z.B. Gouda oder Parmesan

Method
 

Vorbereitung
  1. Heize den Ofen auf 180 °C vor und bereite ein Backblech mit Backpapier vor.
Blumenkohl schneiden
  1. Wasche den Blumenkohl gründlich und teile ihn in kleine Röschen.
Kochen
  1. Koche die Blumenkohlröschen in einem großen Topf mit gesalzenem Wasser für ca. 5 Minuten.
Abtropfen
  1. Gieße den Blumenkohl in ein Sieb ab und lasse ihn gut abtropfen.
Für die Sauce
  1. Schmelze in einem Topf 50 g Butter und füge 50 g Mehl hinzu. Rühre kräftig um und lass die Mischung kurz anschwitzen.
Verfeinern
  1. Gieße langsam 500 ml Milch dazu und rühre ständig, bis eine cremige Sauce entsteht.
Würzen
  1. Schmecke die Sauce mit Salz, Pfeffer und einer Prise Muskatnuss ab.
Vermengen
  1. Mische die abgetropften Blumenkohlröschen vorsichtig unter die Sauce.
Für das Topping
  1. Verteile die Mischung auf dem Backblech und streue großzügig geriebenen Käse darüber.
Backen
  1. Schiebe das Blech für etwa 20 Minuten in den Ofen, bis der Käse goldbraun ist.

Nutrition

Serving: 1servingCalories: 250kcalCarbohydrates: 15gProtein: 10gFat: 18gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 30mgSodium: 400mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 300IUVitamin C: 70mgCalcium: 250mgIron: 1.5mg

Notes

Optional: Mit frischer Petersilie garnieren für einen zusätzlichen Farbtupfer.

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